: Mushaklar 75% suvdan iborat, shuning uchun kun davomida yetarli miqdorda suv iching. Namuna: Selka uchun bir kunlik dastur Mashq turi Yondashuv (Set) Takrorlanish (Reps) Turnikda tortilish Shtangani egilib tortish Lat Pulldown (Blok) Stanovaya tyaga
“Yoqdi like bos, birinchi natijangni kommentda yozib qoldir!” selka olish sirlari work